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春三月養(yǎng)生需養(yǎng)陽(yáng)
來(lái)源：醫(yī)藥網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2013-03-18點(diǎn)擊：4687次
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是一年之中開始的季節(jié)，俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春”。養(yǎng)生專家根據(jù)自然界四季變化對(duì)人體臟腑氣血的影響，提出了一個(gè)重要的養(yǎng)生原則即：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。特別是在陽(yáng)光明媚、鳥語(yǔ)花香的春天，走出家門，飽攬青山綠水、風(fēng)景名勝，感受大自然的情趣，是最好的精神調(diào)養(yǎng)方法。春三月養(yǎng)陽(yáng)掌握如下原則：
一、春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝：肝臟在五行中屬木，與春季相應(yīng)，主生發(fā)，喜好暢達(dá)疏泄而惡抑郁。在春季里，如果有不良情緒產(chǎn)生則容易導(dǎo)致肝氣不暢，使人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病等。因此，春三月應(yīng)注意情志養(yǎng)生，“以使志生”；保持樂(lè)觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，從而達(dá)到健康養(yǎng)生、防病保健的目的。
二、春季養(yǎng)陽(yáng)宜甘、減酸：春季是肝旺之時(shí)，飲食要“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。意思是在春三月里，多食酸性食物會(huì)使肝火偏旺、損傷脾胃。應(yīng)多食用一些性味甘平富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒、散邪、扶助陽(yáng)氣。
三、春季養(yǎng)陽(yáng)順應(yīng)氣候：春季溫燥多風(fēng)，乍暖還寒，氣候變化無(wú)常，加上冬捂了三個(gè)月，機(jī)體代謝功能低下，不能迅速調(diào)節(jié)氣溫；春季晝夜溫差大，機(jī)體不能很快地適應(yīng)氣候變化，容易感受風(fēng)寒之邪而發(fā)病，“春捂秋凍”說(shuō)的就是這個(gè)道理。那何時(shí)該“捂”呢？必須根據(jù)天氣變化而定。早晚較冷，可以適當(dāng)“捂”一會(huì)；而晴天的中午時(shí)刻，溫度在10度以上，可以適當(dāng)減些衣物。
四、春季養(yǎng)陽(yáng)貴在鍛煉：春天三月，萬(wàn)木吐翠，公園里和郊外的空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)?！皠?dòng)”正是吐故納新的重要環(huán)節(jié)。此時(shí)，要根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目；如散步、慢跑、做操等。這樣會(huì)使機(jī)體氣血通暢，疏散淤積，提高心肺活量，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少春季疾病的發(fā)生。
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