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    春三月養(yǎng)生需養(yǎng)陽(yáng)


    來(lái)源:醫(yī)藥網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2013-03-18點(diǎn)擊:4687次




    春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),也是一年之中開始的季節(jié),俗話說(shuō):“一年之計(jì)在于春”。養(yǎng)生專家根據(jù)自然界四季變化對(duì)人體臟腑氣血的影響,提出了一個(gè)重要的養(yǎng)生原則即:“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”。特別是在陽(yáng)光明媚、鳥語(yǔ)花香的春天,走出家門,飽攬青山綠水、風(fēng)景名勝,感受大自然的情趣,是最好的精神調(diào)養(yǎng)方法。春三月養(yǎng)陽(yáng)掌握如下原則:

      一、春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝:肝臟在五行中屬木,與春季相應(yīng),主生發(fā),喜好暢達(dá)疏泄而惡抑郁。在春季里,如果有不良情緒產(chǎn)生則容易導(dǎo)致肝氣不暢,使人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病等。因此,春三月應(yīng)注意情志養(yǎng)生,“以使志生”;保持樂(lè)觀開朗的情緒,以使肝氣順達(dá),從而達(dá)到健康養(yǎng)生、防病保健的目的。

      二、春季養(yǎng)陽(yáng)宜甘、減酸:春季是肝旺之時(shí),飲食要“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。意思是在春三月里,多食酸性食物會(huì)使肝火偏旺、損傷脾胃。應(yīng)多食用一些性味甘平富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等,有利于發(fā)寒、散邪、扶助陽(yáng)氣。

      三、春季養(yǎng)陽(yáng)順應(yīng)氣候:春季溫燥多風(fēng),乍暖還寒,氣候變化無(wú)常,加上冬捂了三個(gè)月,機(jī)體代謝功能低下,不能迅速調(diào)節(jié)氣溫;春季晝夜溫差大,機(jī)體不能很快地適應(yīng)氣候變化,容易感受風(fēng)寒之邪而發(fā)病,“春捂秋凍”說(shuō)的就是這個(gè)道理。那何時(shí)該“捂”呢?必須根據(jù)天氣變化而定。早晚較冷,可以適當(dāng)“捂”一會(huì);而晴天的中午時(shí)刻,溫度在10度以上,可以適當(dāng)減些衣物。

      四、春季養(yǎng)陽(yáng)貴在鍛煉:春天三月,萬(wàn)木吐翠,公園里和郊外的空氣清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)?!皠?dòng)”正是吐故納新的重要環(huán)節(jié)。此時(shí),要根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目;如散步、慢跑、做操等。這樣會(huì)使機(jī)體氣血通暢,疏散淤積,提高心肺活量,增強(qiáng)身體素質(zhì),減少春季疾病的發(fā)生。


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